칼로리 소모를 높여주는 슬림푸드 7가지

슬림푸드 음식은 먹으면 신진대사를 높여서 오히려 칼로리 소비를 높여주는 음식들을 말합니다. 더욱이 칼로리 소모만 높이는 게 아니라 먹는 즐거움까지 준다고 하니 관심가져야 겠습니다.

1. 녹차(green tea)

따듯하게 마시는 녹차는 우리 몸의 신진대사를 극대화시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 오래도록 꾸준히 마시면 다이어트에 놀라운 효능이 있습니다. 항산화 물질이 다량 함유하고 있어서 신진대사를 높여 군살을 빼주기도 합니다. 향기는 진정 효과가 있기 때문에 정신적 스트레스를 줄여줍니다.

2. 고추 등 매운 음식(spicy foods)

매운 음식은 칼로리 소비를 촉진시키고 다른 음식과 잘 어울립니다. 또한 지방을 분해하는데 효과가 있어 다이어트에 필수입니다.

3. 치아 씨(Chia seed)

치아씨는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗으로 글루텐이 없고 블루베리보다 항산화 성분이 많고, 연어보다 오메가-3가 많다고 합니다. 섬유질과 단백질이 풍부해 적은 양만 먹어도 포만감을 주고, 신진대사를 높여줍니다. 샐러드나 요거트와 함께 먹으면 좋습니다.

4. 브라질 너트 (Brazil nuts)

브라질 너트의 원산지는 남아메리카의 북쪽에 있는 브라질, 베네주엘라 콜롬비아, 페루등으로 나무는 아주 커서 높이가 50미터 이상까지 자라납니다. 몸에 있는 부분 비만을 줄여주고 면역체계를 튼튼하게 합니다. 망고와 야채 과일 샐러드 등과 함께  잘 어울립니다. 

5. 아보카도(avocado)

아보카는 단일불포화 지방을 포함하고 있어 신진대사를 높이고 신체의 세포 재생능력을 보호합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 상처나 염증을 치유하고 심장병과 뇌졸증 위험을 줄여줍니다. 토마토와 시금치 등으로 함께 먹으면 간편한 식사 대용으로 좋습니다.

6. 오메가-3(Omega-3)

오메가-3가 신진대사에 탁월하다는 사실은 이미 입증되어습니다. 우리 몸의 호르몬 수치에 영향을 미쳐 지방을 빨리 태워 없애는 역할을 합니다. 참치, 청어, 연어 등 생선을 먹거나 따로 보충제를 먹어야 합니다.

7. 샐러리(celery)

샐러리는 칼로리가 적은 대신 우리가 먹는 음식 보다 더 많은 칼로리를 소비하게 만듭니다. 수분이 많이 함유돼 있어서 다이어트 식단으로 좋습니다. 필수 미네럴과 영양소를 섭취하기 위해서 다른 음식과 함께 먹어야 합니다.