충분한 수면을 해야하는 5가지 이유

우리 모두는 수면이 우리에게 좋다는 것을 알지만, 우리는 그것을 간과하는 경향이 있습니다. 작은 실천으로 남들보다 인생의 많은 부분을 행복하게 살아갈 수 있다는 것입니다.

수면을 우선시하는 다섯가지 이유를 알아 보겠습니다.

1. 안전제일을 위해서

밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 몸의 반응 시간과 빠른 의사 결정을 내릴 수 없습니다. 도로안전 보고서는 수면 부족이 자동차 사고의 주된 원인 중 하나라고 결론 내렸습니다. 17시간 동안 잠을 자지 않은 운전자들은 혈중 알코올 농도가 0.05%이상인 운전자보다 위험에 노출될 수 있다고 합니다.

2. 긴장감을 높이자

몇잔의 커피를 마시지 않고 하루 종일 집중력있게 지낼수 없을까요? 카페인에 대한 의존은 충분한 수면이 없다면 더욱 커져만 갈것입니다. 충분한 수면후에 맞이하는 아침은 여러분이 좀 더 자연스럽게 긴장감을 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 더블어 생산성, 창의성, 그리고 효율성을 증가시킵니다.

3. 칼로리를 태우고 해로운 음식도 줄이고

우리가 잠을 잘 때, 우리의 몸은 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 우리의 몸은 해로운 음식을 더 많이 먹고 싶어 합니다. 살 찌는 것을 조금이라도 피하고 싶다면, 충분한 잠을 잘수 있도록 해야 합니다. 잠을 자는 동안 더 많은 칼로리를 태우게 될 것이고 여러분이 깨어 있는 동안 건강에 좋지 않은 음식을 줄것입니다.

4. 즐거운 주말 보내세요

주중에 충분한 수면을 취한다면, 주말에 몰아서 낮잠으로 시간을 허비하지 않다도 됩니다.  주말에도 일관된 취침 시간을 유지함으로써, 적정한 시간에 일어나는 것을 훨씬 더 쉽게 도와줄 것입니다. 우리가 일주일 내내 수면 부족으로 시달릴 때, 우리의 주말 대부분은 피곤으로 낭비되고 있는 것입니다.

5. 행복한 삶을 위해서

양질의 잠을 자는 사람들은 그렇지 못한 사람들 보다 더 행복하게 느끼는 경향이 있고 이것을 뒷받침하는 연구결과도 있습니다. 수면 부족은 우리의 행복에 큰 영향을 미치고 있습니다. 행복한 건강 프로젝트에서 실험한 결과에 따르면 60,000명의 사람들중에 7시간 미만으로 수면을 취한 사람들의 행복지수가 15퍼센트가 더 낮았습니다.