뇌기능 회복을 위한 10가지 방법

알코올 남용에 따른 지친 뇌기능을 회복하기 위한 10가지 밥법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 술과 철저히 거리 유지 

음주 장소를 피하고 술 친구 포기하기

2. 인내심 갖고 희망 품기 

뇌 회복을 위해 충분한 시간 갖기

3. 침착하게, 긴장 풀고, 천천히 

가능한 스트레스받을 사람 장소 피하기

4. 잠자기 

뇌충전을 위해 충분한 수면과 휴식 필요

5. 건강한 음식 먹기 

천연 항산화제와 비타민이 함유된 녹황색 채소, 과일 섭취하기

6. 내 감정 상태 집중하기 

즐길만한 활동이나 취미를 갖기

7. 사회생활에 조금 더 참여하기 

금주를 응원하고 도와주는 사람 관계 만들기

8. 몸을 조금 더 움직이기 

열심히 운동하는 동안 뇌가 회복됩니다.

9. 스스로 건강한 친구 되어주기 

식사를 하면서, 걸으면서, 청소를 하면서 내 마음 챙기기를 연습하세요.

10. 정신적으로 더 활동적으로 변하기 

뇌의 정교한 기능을 되찾기 위해 차근차근 정신훈련하기